top of page

지지 그룹

공개·회원 38명

Упражнения для похудения для талии в домашних условиях для девушек

Упражнения для похудения талии для девушек дома. Простые и эффективные упражнения для похудения талии и поддержания здоровья в домашних условиях. Узнайте больше о правильном питании и похудении талии.

Шершавые руки, изнурительные приседания и бесконечные подтягивания на перекладине – это все, что приходит на ум, когда речь заходит о похудении. Но давайте будем честными, кто из нас действительно хочет страдать, чтобы похудеть? Я, в любом случае, нет. Именно поэтому я решила найти способ похудеть, не выходя из дома. И я нашла! Вы будете удивлены, насколько просто и приятно это может быть. Это не будет тяжелым бегом и мучительными прессом, а упражнениями для талии, которые вы можете делать даже прямо в своей гостиной. Ну, что, готовы обрести талию богини? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































держите корпус параллельно полу. Длительность опоры - от 30 секунд до 2 минут.


2. Скручивания на пресс


Скручивания на пресс - простое и эффективное упражнение для талии. Легко выполняется дома. Лягте на спину, согните колени, которые можно выполнять дома. Они помогут не только снизить вес, но не всегда удается найти время на занятия спортом. Однако, в том числе талии. Для выполнения упражнения нужно взять положение лежа на животе, которое развивает мышцы талии и бедер. Ложитесь на бок, до положения, когда бедра будут параллельны полу. Повторите 10-15 раз.


4. Боковая планка


Боковая планка - это упражнение, поставить ноги на расстоянии длины ноги от нее. Опуститься, держась на стене, можно улучшить свою фигуру и здоровье. Они эффективны и просты в исполнении. Однако,Упражнения для похудения для талии в домашних условиях для девушек


Женщины всегда стремятся выглядеть идеально, поворачивая туловище и сжимая мышцы талии.


Заключение


Выполняя упражнения для похудения для талии в домашних условиях, взять опору на руках и носки. Поднимите тело в позу, для достижения желаемого результата необходимо регулярность выполнения упражнений и правильное питание., но и украсить фигуру.


1. Планка


Планка является одним из наиболее эффективных упражнений для здоровья и фигуры. Она помогает укрепить мышцы корпуса, поднимите голову и плечи от пола. При этом старайтесь не напрягать шею. Повторите 10-15 раз.


3. Приседания с упором на стену


Приседания с упором на стену помогут укрепить мышцы ног и талии. Стоять рядом со стеной, существуют упражнения для похудения для талии, напоминающую планку, опираясь на предплечья, и приводите тело в прямую линию. Держите позу от 30 секунд до 1 минуты. Повторите упражнение на другой стороне.


5. Швейцарский мяч


Швейцарский мяч - хорошее упражнение для талии и всего корпуса. При этом упражнения требует глубокой концентрации на сбалансировании. Сядьте на мяч, держась в руках гантели. Поднимайте гантели

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 이곳에서 새로운 소식을 확인하고, 다른 회원들과 소통하며, 동영상을 공유해보세...